매일 아침 체중을 잰다는 것은 어떤 의미가 있을까요? 바로 하루를 시작하며 오늘 하루동안 다이어트를 잊지 않고 계속 떠올리게 되는 동기 부여를 주게 됩니다. 아침에 일어나서 나의 몸 상태를 체크한다면 하루종일 음식을 먹을 때에는 조금 더 신중해지고, 자제력이 향상됩니다.

  매일 몸무게를 체크하는 것은 좋은데 왜 아침일까요? 바로 정확한 체중을 늘 동일한 요건에서 체크할 수 있습니다. 수면으로 인해 공복의 상황에서 늘 체크하게 되기 때문에 막 식사를 끝내고 재는것에 비해서 오늘 먹은 뭐때문에 더 늘었다는 핑계는 대지 않을 수 있겠죠? 그리고 매일 동일한 시간과 상황에서 재는 체중은 나만의 빅데이터가 되어 장기적으로 다이어트를 하는데 유용한 자료가 됩니다.

  실제로 한 연구에서 매일 몸무게를 잰 그룹과 재지 않은 그룹을 비교해보니 재지 않은 그룹보다 매일 몸무게를 잰 그룹이 6개월동안 약 6kg을 더 감량한 것으로 나타났다고 합니다. 이처럼 매일 체크를 할수록 다이어트의 목표가 뚜렷해지고 실천으로 더욱 옮기게 됩니다.