누구나 집에서 재밌게, 짐볼 운동! 짐볼 구매가이드!
밖에 나가 운동하기 어려운 시기, 그렇다고 운동을 안하고 가만히 있는다면 어느새 몸무게가 달라져있을 지 모릅니다. 그럼 어떻게하면 이 시기에 집에서 즐겁게 운동을 할 수 있을까요?
‘다이어트솔루션’에서는 운동을 잘 하지 못했던 분들도 쉽게 시작할 수 있고, 아이들은 물론 임산부까지 운동효과가 있는 짐볼 운동에 대해 소개해드리려고 합니다.
짐볼 운동은 동작에 따라 참 다양한 ‘짐볼 운동 효과’가 있습니다. 허리 통증 완화, 코어 근육 강화, 힙업 효과, 골반 안정화, 전신 운동 효과, 어깨 근육 강화, 팔 근육 강화, 복부 근육 강화, 다리 안쪽 근육 강화, 혈액순환, 골반 안정화 등의 효과를 운동을 통해 느껴보시길 바랍니다.
- TIP! 그럼 어떤 기준으로 짐볼 사이즈 선택을 할 수 있을까요?
- Q. 짐볼 바람 얼마나 넣어야 할까요?
A. 짐볼 사이즈별 적정 둘레는 짐볼 지름 x 3.14 입니다. (짐볼 둘레 = 짐볼 지름*3.14)
- 짐볼 45cm = 적정 둘레 141cm
- 짐볼 55cm = 적정 둘레 173cm
- 짐볼 65cm = 적정 둘레 204cm
- 짐볼 75cm = 적정 둘레 236cm
짐볼 사이즈별 추천 제품
:: 아따산 카르마 미니짐볼 ::
- 사이즈 : 22 cm
- 컬러 : 네온그린 / 네온핑크 / 샤키블루 / 쇼콜렛 브라운
- 재질 : PVC
# 짐볼 특징
- 미끄러지지 않도록 개량된 표면
- 자유롭게 조절 가능한 공기 주입량
- 카르마 심볼
각종 스포츠 선수들의 훈련에 의해 경이로운 운동, 재활 효과를 입증받은 짐볼의 탄성운동을 보다 작고, 편리한 사이즈로 개량된 미니짐볼 (미니볼, 매직볼)
짐볼을 통한 코어 운동보다 조금 더 집약된 효과를 누릴 수 있어서 부분 다이어트, 국소 재활운동 효과가 있는 것으로 널리 알려져있음.
:: 웰블러썸 안티버스트 미니짐볼 ::
- 사이즈 : 25 cm
- 컬러 : 퍼플 / 블루 / 핑크
- 재질 : 안티버스트 PVC
# 짐볼 운동 효과
- 코어 운동
- 요가
- 필라테스
- 퍼스털 트레이닝
- 유연성
- 근력
- 균형감각
- 자세교정
# 짐볼 특징
- 터짐 방지 안티버스트(ANTI-BURST)
- 자연친화적인 PVC 재질
- 부드러운 탄성과 내구성
- NON-SLIP 기능 미끄럼 방지
# 미니짐볼 사용법
- 미니짐볼이란?
일반적으로 사용하는 큰 짐볼과 달리 미니짐볼은 필라테스볼이라고도 하며 큰 짐볼에 비해 잔근육을 더 많이 사용할 수 있어서 다양한 부위별 운동이 가능하며 여러 동작에 응용할 수 있어서 홈트레이닝에 적합한 운동도구 입니다. 짐볼 바람 주입량에 따라 난이도 조절도 가능해 언제어디서나 간편하지만 다양한 운동을 즐기실 수 있습니다.
:: 아리프 다이어트 짐볼 ::
- 사이즈 : 55 cm
- 컬러 : 핑크펄
- 재질 : PVC 외
- 구성 : 짐볼, 에어펌프, 공기마개, 마개집게
# 짐볼 운동 효과
- 임산부 막달 필수 운동
관절에 무리가 가지 않으면서 자궁부에 직접 영향을 주어 많은 산모들이 요가와 더불어 많이 하는 운동입니다. 출산 후에도 무리하지 않으면서 근력 가오하, 좌우 골반의 밸런스 운동이 가능합니다.
# 짐볼 특징
- 절대 안전 (날카로운 물체에 찔려도 터지지 않고 서서히 바람이 빠지므로 안심하고 운동에 집중할 수 있습니다.)
- 500kg 무게에도 끄떡없는 내구성
- 안티 버스트 (뛰어난 탄성과 복원력, 터짐 방지 기능)
- 미끄럼 방지 디자인 (짐볼 표면에 굴곡 처리를 통해 운동 중 미끄러움으로 인한 불편함을 해소합니다)
- 짐볼 의자 대용 (긴 시간 의자에 앉아서 일하거나 공부할 때 잠깐씩 의자 대용으로 사용한다면 시간내서 운동할 필요가 없습니다)
- 짐볼 바람 얼마나 넣어야 하는지 고민하지 않도록 적정 둘레를 소개해드립니다.
# 짐볼 바람 넣기
:: 코맷 트레이닝 짐볼 ::
- 사이즈 : 65 cm
- 컬러 : 핑크
- 재질 : PVC 외
- 구성 : 짐볼, 에어펌프, 마개, 마개집게
# 짐볼 특징
- Pink Color : 분홍색의 화사한 색으로 운동하는 기분을 더해주는 짐볼입니다.
- Bumpy Line(범피라인) : 짐볼 표면에 일정한 간격으로 돌출된 범피라인이 있어 미끄럼 방지가 됩니다.
- 터짐방지 설계 : 서서히 바람이 빠져 안전하게 사용이 가능합니다.
- 구성 : 에어펌프를 제공하여 공기 주입시 편리하게 사용 가능합니다.
- 짐볼은 가정에서 쉽게 사용할 수 있으며 운동의 즐거움을 느낄 수 있는 제품입니다.
- 특정 동작이 어려울 수 있는 임산부 혹은 어르신들도 무리하지 않고 운동할 수 있어 유용합니다.
# 짐볼 운동 하는 방법
등과 척추에 도움이 되는 운동법
- 짐볼에 배를 대고 누워 다리와 팔을 앞뒤로 쭉 뻗어줍니다.
- 그 상태 그대로 버티며 등과 척추에 자극을 주세요.
허리 스트레칭 운동법
- 짐볼 위에 다리를 어깨 넓이로 벌리고 앉아 균형을 잡아줍니다.
- 허리로 원을 그리듯 천천히 돌려주며 스트레칭합니다.
# 짐볼 바람 빼기
:: 에코요기 프리미엄 안티버스트 마사지 짐볼 ::
- 사이즈 : 65 cm
- 컬러 : 실버
- 재질 : PVC 외
- 지압 가능 짐볼
# 짐볼 특징
- 안티버스트 터짐 방지 기능으로 2차 안전 사고를 예방할 수 있습니다.
- 돌기 처리로 마사지 효과가 있습니다.
- 500kg 이상의 하중을 가하여도 터짐이 없습니다.
:: 프로스펙스 안티버스트 짐볼 ::
- 사이즈 : 75 cm
- 컬러 : 블루
- 재질 : 안티버스트 PVC
# 짐볼 특징
- 안티버스트 터짐 방지 기능으로 2차 안전 사고를 예방할 수 있습니다.
- 유산소 운동 및 스트레칭 운동 등 자세, 균형 강화에 효과적이며 날카로운 것에 찔려도 터지지 않고 천천히 바람이 빠져 안전하게 사용 가능합니다.
:: 반석스포츠 비스펙 보수볼 고급형 ::
- 사이즈 : 보수볼(지름 620mm), 튜빙밴드(길이 880mm)
- 컬러 : 블랙
- 재질 : 고무, PVC
# 보수볼(BOSU BALL)이란?
- 보수볼의 ‘BOSU’ : Both Side Up의 약자로 반원형의 돔구조 형태로 유산소운동까지 다양하게 운동할 수 있는 제품입니다.
- 보수볼 : 스스로 무게중심을 잡아 수평을 유지한 채 운동을 하기 때문에 바닥에서 운동하는 것 보다 더 많은 에너지를 사용하게 됩니다.
- 에어돔 : 고무재질로 제작되어 미끄럽지 않고 공기로 채워져있어 탄성이 높으며 안전하게 운동할 수 있습니다.
# 보수볼 운동 방법
싯업 / 사이드 크런치 / 바이시클 크런치 / 인클라인 푸쉬업 / 사이드 힙 킥 / 슈퍼맨 백 / 스쿼트 / 사이드 레그 리프트 / 퀵 워킹 / 퀵 런 등
즐거운 운동은 질리지 않고 꾸준하게 운동을 할 수 있게 합니다. 따라서 균형을 잡으며 코어 강화를 돕는 짐볼 추천 제품을 통해 즐거운 홈트레이닝을 시작해보세요! 다양한 근육을 활용하고 싶으신 분들은 짐볼로 할 수 있는 운동방법을 보면서 동작을 하나씩 따라 즐겁게 운동하시길 바랍니다.
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