요가매트 구매 팁부터 요가매트 추천 완전 정복!    요가, 필라테스와 같은 학원을 다니거나 집에서 홈트레이닝을 하는 분들이 참 많아졌습니다. 예전에 요가는 마음의 수양을 하는 것으로만 여겨졌던 것에 반해 이제는 많이 대중화 되어 다이어트, 운동에 관심이 있는 분들이라면 한번쯤 도전해 보셨을법한 운동이 되었습니다.   요가원, 필라테스 학원에 가면 요가매트가 구비되어 있지만 다중이 사용하며 피부가 직접 닿으며 […]

층간소음 걱정 없는 유산소 운동, ‘런닝 머신’ 가격대별 추천 5가지!    걷기, 달리기 운동은 정말 많은 분들이 쉽게 할 수 있는 운동입니다. 일상생활 속에서도 즐길 수 있고 특별한 스킬이 없이도 시작할 수 있습니다. 하지만 헬스장을 가기 어렵거나 바깥에서 운동하기 어려운 경우 어떻게 할 수 있을까요?   집안에서 하는 유산소운동, 런닝 머신(워킹머신, 워킹패드) 가 있다면 언제 […]

전신 유산소 운동기구, 실내 자전거 추천 Best 5!    집에서 전신 유산소 운동을 하고 싶으신가요? DIET SOLUTION 에서 하반신 근력까지 키울 수 있는 좋은 운동 기구, ” 실내 자전거 추천 best 5! “를 소개해드립니다. 실내 자전거는 어떤 효과가 있을까요?   운동 시간 대비 뛰어난 칼로리 소모량을 지닌 실내 자전거 (헬스 자전거, 헬스 싸이클, 헬스 바이크) […]

미세먼지 피해 실내에서 훌라후프 효과 보자! 외부 환경에 구애받지 않는 운동, Hula hoop!   바깥에 미세먼지 경보가 울렸나요? 또는 눈, 비가 내리고 있거나 너무 춥거나 너무 더워서 야외 운동이 어려운 상황에서도 다이어트를 향한 움직임은 계속될 수 있습니다. 바로 야외에서뿐 아니라 실내에서도 할 수 있는 운동, 훌라후프로 말이에요! 준비할 것은 오로지 후프 하나!    동작이 복잡하거나 […]

뱃살 빼기 좋은 훌라후프, 어떤것 고르지? BEST 3!    야외에서 뿐 아니라 실내 운동으로도 효과 좋은 훌라후프! 허리와 배를 계속 사용하기 때문에 장 기능 향상, 허리 근력 강화, 변비 해소, 골반 교정 효과 뿐 아니라 궁극적인 기초대사량 증가와 체지방 연소로 인한 체중 감량까지 볼 수 있는 운동입니다.    DIET SOLUTION 에서 이전 글을 통해 어떤 […]

추운 날도 건강하게 살 빼자! 겨울 운동 방법 4! 겨울! 알고보면 운동으로 살 빼기 딱 좋은 계절!   추운 겨울, “이불 밖은 위험해!” 라는 생각으로 겨울철 운동을 미루고 계시진 않으시죠? 사실 겨울은 운동으로 다이어트를 하기 좋은 계절입니다.   날이 추워지면서 우리 몸이 차가울 정도로 온도가 내려가면, 근육이 가늘게 떨리며 칼로리 소모가 더욱 많아지게 됩니다. 근육이 움직임으로 […]

체지방이란? 체지방 감량 식단 다이어트 중 나를 괴롭히는 체지방!   다이어트를 하면서 몸무게는 변화되는 것 같은데 줄지않는 체지방때문에 스트레스 받은 경험 있으신가요? 체지방 체중계로 측정 할 때 체지방의 요지부통 상태때문에 다이어트를 포기하고 다시 이전으로 돌아가는 분들이 많습니다. 도대체 체지방이란 무엇이길래 우리를 괴롭힐까요? 체지방 (體脂肪) = human body fat  체지방이란 몸속에 있는 지방의 양을 말합니다. 섭취한 […]

CHANGE IS HARD AT THE BEGINNING, MESSY IN THE MIDDLE, GORGEOUS AT THE END Robin Sharma 책 / 변화의 시작 5AM 클럽 새해 다이어트 성공 목표! 어떻게 작심삼일로 끝나지 않을 수 있을까요?   성공한 사람들에게 어떻게 성공을 하게 되었는지 물어보면 다들 대답합니다.” 성공의 비결은 좋은 습관을 꾸준히 하는 겁니다. 작은 습관이 삶을 만들고, 그 습관이 […]